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手足が冷たくなり冷えが気になるのは、女性に多い症状でしたが、最近は男性でも冷えが気になる人が増えているそうです。「たかが冷え性」と思う人もいるかもしれませんが、手足が冷えるのはとてもつらいものです。昔から冷えは万病の元と言われていて、体にさまざまな影響を及ぼす可能性があると考えられています。大切な人が少しでも快適に過ごせるように温活グッズをプレゼントしてみませんか?ここでは温活の方法やプレゼントにおすすめの温活グッズもご紹介します。
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冷えの症状は、気温の下がる冬だけに現れるものではありません。エアコンや冷たい飲み物を飲むことで夏場でも冷えに悩んでいる人が多くいます。最近注目されている『温活』は、体を外からも内からも温めて、つらい冷えの症状を軽減するものです。温活のメリットや基本的な温活のやり方をご紹介します。
昔から「冷えは万病の元」と言われています。これは体が冷えることが肩こり、便秘、寝つきが悪くなる、疲れやすくなるなどさまざまな体の不調の原因になると考えられているからです。また、体温が1度下がると免疫力は約30%、代謝は約12%下がるとも言われていて、風邪をひきやすくなったり、太りやすくなったりする原因にもなるそうです。
温活をして体を温めることは体の不調を整えるだけでなく、美容にも効果的と言われています。すぐに取り組める簡単なことから温活を始めましょう。
冷えの症状は、手足など体の末端が冷たくなるだけではありません。手足は冷えていなくても顔がほてる、むくみやすいなども冷えから来ていることがあります。ここでは、簡単に冷えているかどうかのチェックができるポイントをご紹介します。早めに温活をして冷え対策をすることが健康にも美容にも大切です。もし、大切な人が体の不調を感じているようなら一緒に冷えチェックをしてみてくださいね。
・むくみやすい
・顔がほてる
・お腹を触ると冷たい
・便秘や下痢になりやすい
・トイレが近い
・太りやすく痩せにくい
・汗をかくのに手足が冷たい
このような症状以外にも、冷たい飲み物をよく飲む人や夏にエアコンの効いた部屋に長時間いる人、運動不足の人も体が冷えやすいので要注意です。
体が冷えてしまう主な原因は、“熱を作り出せない”、“熱が全身に行き届かない”、“熱が逃げやすい”の3つです。自分の体を冷やしている原因を知ることで、自分に合う温活の方法を見つけられます。
1、熱を作り出せない
体の中で熱を最も作り出すには筋肉です。筋肉量が少ないと、熱を作り出す量自体が減ってしまうので、体が冷えやすくなってしまいます。ストレッチやウォーキングをして体を動かし、運動不足を解消しましょう。
2、熱が全身に行き届かない
体内で熱を作っても、全身に行き届かせられないと体は冷えてしまいます。体を温めるためには血流を良くすることが大切です。ストレスや睡眠不足、エアコンの効いた部屋と気温差のある屋外を頻繁に出入りすることなどで、自律神経を乱しやすくなります。自律神経が乱れると体温調節のための血管の収縮や拡張がうまくできなくなり、体の末端まで温かい血液を巡らせられなくなってしまいます。
半身浴やアロマオイルなどを使ってリラックスできる時間を作ることや、膝掛け羽織りを常に持っておきエアコンで冷えすぎないようにすることが大切です。また、体を締め付ける下着や、パンプスなどきつい靴は血流を悪くしてしまうので注意しましょう。冷えだけでなく、むくみの原因にもなります。
3、熱が逃げやすい
美容や健康のために水分を意識的に多く摂取している人も多いですよね。1日2リットルの水を飲むことが大切とも言われています。しかし、2リットルという量は発汗や尿で、きちんとした水分バランスが保てている人の場合です。体が冷えて汗をかかない人や血流が悪くなっている人にとっては多過ぎるので、余分な水分が体に溜まり、体の熱を奪ってしまいます。
また、冷たい飲み物をよく飲む人は体を内側から冷やしてしまいます。そして食材には体を冷やすものと温めるものがあるので、水分を取ることは大切ですが、白湯にするなど体が温まるものを選ぶようにしたいですね。
冷えた体を直接温めてくれて、寒さから守ってくれるグッズは、冷え対策に人気です。プレゼントにおすすめの体を外から温めてくれる温活グッズをご紹介します。
高品質な中国内モンゴル産のカシミヤを利用して作られたブランケットは、デザイン性の高さだけでなく、肌触りが良くカシミヤ100%ならではのやわらかで使い心地が良いのでプレゼントとして人気です。誕生日など特別な日にもおすすめです。オフィスやリラックスタイムに、膝にかけるだけで足元の冷えを防いでくれます。
暖かさだけでなく、高級感も感じられる手袋はプレゼントに冬に誕生日を迎える人やクリスマスにピッタリ。伝導性の生地を使用しているので、手袋をしたままスマホの操作ができる機能性の高さも魅力です。抗菌・抗ウイルスといった対策ができるハイブリッド触媒を利用しているため、安心して利用することができます。
冷える体には半身浴がおすすめです。薬用入浴剤を使うことで、より体の芯からポカポカに温まります。30包入っているので、毎日使えるのもうれしいですね。
着る毛布は一度使うと手放せなくなる冬の便利アイテムです。毛布を着ているような感覚で、冷えから守ってくれます。布団からなかなか出られない冬の朝やリラックスタイムも快適に過ごせます。
温活は体の中から温めるのも効果的です。ホッとしてリラックスした気持ちにもなれます。寒い冬におすすめのおいしくてプレゼントに喜ばれる温活グッズをご紹介します。
体を温める食べ物といえば生姜です。こちらの商品は生姜にはちみつとレモンが入っているので、お湯で割るだけでもとても飲みやすいですが、紅茶やスープにちょい足しして飲むのもおすすめです。生姜のパワーで内側からポカポカになる温活におすすめのギフトです。
ノンカフェインのハーブティーは温活におすすめのドリンクです。おしゃれなカップに入っているので、お湯を注ぐだけで飲める手軽さも魅力です。農薬や化学肥料を使用していない国産ハーブを使用しているので、こだわりのある人へのギフトにもおすすめです。
体をポカポカにしてくれるスープは寒い季節のギフトにおすすめです。スープトーキョーの本格的なスープが自宅で食べられるのもうれしいですね。
甘酒は飲む点滴と言われるほど栄養が豊富です。体も内側からポカポカに温めてくれます。八女抹茶、あまおうなどフレーバー付きの甘酒は、飲みやすいので若い人にも人気です。
冷えは経験してみないとわからないつらさがあります。手足が冷えるとなかなか寝付けませんし、寝不足になると次の日のコンディションも悪くなってしまいますよね。冷えに悩んでいる友達や恋人には、心も体も温めて元気になれる温活グッズをプレゼントするときっと喜んでもらますよ。