更年期って何才から？どんな症状があるの？

更年期の症状は、始まる時期も、期間も、現れ方も人それぞれです。症状をつらく感じていても、働き盛りの年代でもあるため、無理してがんばっている人がたくさんいます。また、時期によって不調を強く感じることや、比較的楽に過ごせることもあるようです。

更年期が始まる年齢、期間、症状は人それぞれ

女性の更年期は、閉経前後の5年間のことを言います。日本人の閉経の年齢は45〜55才ごろなので、更年期の症状は早い方だと40才前後から始まり、遅い方は60才前後まで続きます。

症状の現れ方や、度合いは人それぞれですが、更年期の症状としてよく見られるのが、倦怠感・急な発汗・のぼせ・ほてり・頭痛・めまい・イライラ・憂うつ・動悸・息切れ・寝付きが悪い・冷え・腰痛・肩こり・手指のこわばりなどです。

これらの症状の中からひとつが起こるのではなく、複数の症状が同時に現れたり、日によって違う症状が現れたりします。

更年期の症状は梅雨の時期に悪化するって本当？

更年期の症状は、梅雨の時期に悪化すると感じる人が多いようです。元々、梅雨の時期には、更年期の人だけなく、若年層でも不調を感じる人が多くいます。これは気象病や天気病と呼ばれるもので、季節の変わり目にあたる梅雨の時期には、気圧や気温、湿度の変化が大きいため、自律神経のバランスが崩れやすいことが原因だといわれています。

自律神経が崩れてしまったときに起こる症状は、更年期の症状とほぼ同じです。更年期でホルモンの分泌量が減少し、不調が現れているところへ、梅雨の時期の自律神経の乱れが加わると、いつもよりもつらい症状が多く現れてしまいます。そのため、梅雨の時期は更年期の症状が悪化すると感じられるようです。

更年期がつらそうな女性・お母さんのためにできることはある？

更年期の症状の現れ方には、性格や体質、環境的な要因も関係しているといわれています。

40〜50代は子育てがあり、働き盛りでもある年代です。そのため不調を感じていても、無理をしてがんばりすぎてしまう人も多くいます。つらい症状をやわらげるために、病院を受診して治療することをすすめるのもよいでしょう。

ホルモンのバランスが乱れやすい更年期には、疲労やストレスに対して弱くなり、ネガティブになったり、イライラする気持ちを抑えられなくなったりすることがあります。ただ受診を促すだけではなく、自分ではどうにもならない不安定な心を理解して寄り添ってあげることも、家族ができるサポートの一つです。また、少しでもストレスが解消できるようリフレッシュになるプレゼントをするのも良いかもしれません。

参考：厚生労働省「生活習慣病予防のための健康情報サイト」

参考：働く女性の健康応援サイト

また、下記の検査キットでは「もしかして更年期？」「将来的な更年期が気になる」という人が在宅で手軽に検査できます。「まだ更年期には早いかな？」と思っている方でも、一度チェックしてみてはいかがでしょうか。

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更年期の女性に喜んでもらえるプレゼントとは？

本格的な梅雨に入る前の5月には、贈り物を送るのにぴったりの母の日があります。母の日を過ぎてしまっても「更年期かも？」と感じ始めたお母さんには、リフレッシュできるプレゼントを贈ると喜ばれます。気持ちが明るくなって、少しでもつらい症状が軽くなれば良いですね。

上質なもの｜更年期の女性への梅雨ギフト

プレゼントは自分で買うにはもったいないけれど、もらうとうれしい上質なものを選ぶのがおすすめです。ブランド品や、品質の良いもの、素材にこだわったものを選びましょう。異性や年代が違って好みがよくわからない場合には、そのアイテムの相場より少し高いランクのものを選べば、質やデザイン性が高いものを見つけられます。

Foo Tokyo　スビンコットン ワイドパンツ グレー

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いまいち体調がすぐれないとどうしても在宅時間が増えるので、上質なルームウェアをプレゼントしてみてはいかがでしょうか。こちらはFoo Tokyoのリラックスできるコットンワイドパンツです。コットンの中でも宝石の綿と形容されるほど高品質の素材を使用しています。

SIDE MESH TOTE BAG

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軽くて丈夫で、A4サイズの書類がすっぽりと入ります。大きめの開け口で、荷物の出し入れがスムーズです。オフィスでもカジュアルでも使えるデザインで、コーディネートのポイントとしても活躍しそうです。

花を贈る｜更年期の女性への梅雨ギフト

花のプレゼントは豪華で華やかなだけでなく、受け取った側は大切に思われていることを実感できます。また、家の中に花があると、疲労感や緊張感、ストレスがやわらいで、リラックスした気持ちになりますよね。花の色によっても心理的な効果が違うそうなので、ぜひ花と色から得られる効果を考えて選んでみてくださいね。

こんな心理効果があるかも

赤：元気が出る

ピンク：優しい気持ちになれる

黄色：明るい気持ちになれる

緑：心を癒やす

青：心を落ち着かせてくれる

白：リフレッシュ

ユリとデンファレのキュートアレンジメント

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存在感のある上品で大きなユリと、華やかなデンファレを使ったアレンジメントです。ピンクや紫、白の花を使っているので、豪華で優しい雰囲気があります。

プリザーブドフラワー 『GEKKA 月華』

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和モダンなプリザーブドフラワーのアレンジメントです。プリザーブドフラワーは、本物の花を加工しているので、質感や見た目はそのままに、水替えなどの手間が要らず、きれいな状態を長期間キープできます。

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紅茶やコーヒーを贈る｜更年期の女性への梅雨ギフト

ちょっと一息つく時間が優雅に過ごせるコーヒーや紅茶のプレゼントは喜ばれます。品質やいれやすさを重視して、お母さんの好みに合うものを選びましょう。

【送料無料】コーヒーギフト4種類セット

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横浜元町珈琲こだわりのブレンドコーヒー5種類の中から4種類が選べます。豆のひき具合も指定できるので、好みに合うコーヒーがプレゼントできます。

〈100g缶入〉ダージリン　FTGFOP

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北インドのダージリン地方で取れる希少性の高い茶葉のみを使用した最上級品です。口の中で広がる香りは、ぜいたく感や幸福感を感じさせてくれます。

癒やしグッズを贈る｜更年期の女性への梅雨ギフト

梅雨に症状が重くなりがちな更年期。憂うつやイライラを抑えるには、心の緊張をほぐしてくれる癒やしグッズのプレゼントがおすすめです。アロマオイルにはいろいろな効能があるといわれていますが、お母さんが心地良いと感じられる香りが1番です。

アロマキャンドル by Torplyktan

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スウェーデンで手作りされた天然由来成分100%のアロマキャンドルです。香りは7種類あります。キャンドルを灯せば心地良い香りが広がります。キャンドルの炎を見ているだけでもリラックスできるので、就寝前や誰もいない時間の使用がおすすめです。

ハーバリウムも楽しめる HERBALISM DIFFUSER（ハーバリズム ディフューザー）

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ハーバリウムとディフューザーが一体になったギフトです。香りは5種類から選べます。香りによる癒やし効果だけでなく、インテリアとしても楽しめるすてきなギフトです。

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選ぶワクワク感があるカタログギフトを贈る｜更年期の女性への梅雨ギフト

カタログギフトは、贈られる人が本当に欲しいものを選べます。選ぶときのワクワク感が楽しめるのも良いところです。

Relax Gift（BLUE）

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リラックスタイムがプレゼントできるカタログギフトです。ボディケアやヘアケア、ネイルケアだけでなく、フラワーレッスンやヨガなどもあり、新しい趣味を見つけることもできそうです。

オーダーメイド枕チケット

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良質な睡眠を取ることは健康に欠かせません。骨格や体型、好みに合わせてオーダメイドで作った枕を使えば、睡眠の質を向上させられるかもしれませんよ。

更年期がつらくなる梅雨が来る前にプレゼントを贈ろう

梅雨の時期は、自律神経の乱れから更年期の症状がつらくなる傾向があります。母の日には、梅雨の時期を乗り切れるように気持ちがリフレッシュできるプレゼントを贈ってみてはいかがでしょうか。