デスクワークの疲労軽減グッズで今日も快適♪ストレス・疲れの原因を見極めて自己管理

デスクワークの疲労の原因はなに？ポイントを見極めてグッズを選ぼう

まずは、効果的な疲労軽減グッズを見つけるために、現在の疲労の原因や体のポイントを探っていきましょう。

オフィスワークによって考えられる疲労は、以下のような事例が挙げられます。
※カッコ内は考えられる主な要因をまとめました。

・目が凝る、しょぼしょぼする （見にくい文字を眺めている、パソコン画面とイスの位置が合っていない　など）
・首が痛くなる、凝る （机の高さが合わないことによる姿勢悪化　など）
・肩が凝る、だるくなる （パソコン位置が近すぎることで肩がりきむ　など）
・手首が痛む、動かしにくくなる （タイピング時の疲れ　など）
・腰が痛む、違和感がある （姿勢不良によるゆがみ　など）
・心が疲れる、気分が上がらない、仕事への意欲がなくなる （体調悪化やストレスによる心の疲れ　など）

原因から見てとれる通り、これらの疲労の症状は連鎖的に起こります。例えば、デスクワーク中に首が適切な位置にない人はのちのち肩凝りが生じますし、腰痛にもなりえます。仕事は毎日のようにするので、悪い習慣もつきやすく、疲労や痛みが慢性化することもあるでしょう。

「どこがというわけではないが、全体的にだるい」という人は、まずは体の基盤となる骨盤を整えることをおすすめします。座り方をサポートするグッズで、正しい姿勢に導いてあげてくださいね。

デスクワークの疲労軽減のために｜おすすめのオフィスグッズ

デスクワークの環境改善に直結するオフィスグッズを紹介します！

1,000円以下のものから、50,000円超えのものまで、価格帯はさまざま。普段使いするものなので、少し奮発しても、仕事の効率が上がれば元を取れるでしょう。

デスクワークの疲労軽減オフィスグッズ：メタルブックレスト

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ついついデスク周りの資料をのぞき込んで、背中を丸くしていませんか？このブックスタンドは、使わないときはたたんでコンパクトに収納できる便利アイテム。本を開いたまま立てかけられるので、資料を確認しながらパソコン入力することも簡単♪角度は3段階に調節できます。

デスクワークの疲労軽減オフィスグッズ：MINI PILLOW

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持って歩くこともできる、ミニサイズのクッションです。クッション部分は、医療器具やランドセルなどに使われている「低反発メモリーフォーム」という素材を使用しています。専用ケースに入れれば手のひらサイズまで小さくなりますが、開けばあっという間に元のサイズに戻ります！手首の下に置いて、アームレストとして使うこともできますよ。

デスクワークの疲労軽減オフィスグッズ：OMNI PILLOW

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上記のクッションと同じく、BANALEというイタリアのブランドから販売されているクッションです。首に巻いてネックピローとしても使えるのが大きな特徴。耐久性のあるライクラ素材でカバーがされており、汚れたときの洗濯も気軽にできます。デスクでちょっと仮眠をとりたいときにぴったりのアイテムです。

デスクワークの疲労軽減オフィスグッズ：マッサージクッション

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おしゃれなクッションと見せかけて、実はマッサージ機。「もみ下げ」と「もみ上げ」を60秒ごとに自動切りかえして、15分で自動ストップするうれしい機能がついています。さらにヒーターもついていて、寒い冬でも腰まわりをそっとあたためてくれます。オフィスを離れて、寝ころがって首・肩・ふくらはぎをほぐすこともできますよ。

デスクワークの疲労軽減オフィスグッズ：アーユル・チェアー

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骨盤を立てた状態で坐骨（ざこつ）を置いて座り、理想の背骨のS字カーブへと導いてくれるチェアーです。キャスターや高さ調節機能つきで、デスクに合わせて使いやすくすることが可能です。やわらかすぎず適度な弾力を持つ座面は、姿勢がブレないようにサポートします。腰あてが心地よく、腰が痛い人の仕事への集中力をアップさせてくれるでしょう。

デスクワークの疲労軽減のために｜仕事後のリラックスグッズ

続いて、仕事時間以外に自宅などで使えるリラックスグッズを紹介します。デスクワークの疲れは、蓄積せずに一日の終わりにしっかりとケアすることが大切です。恋人や家族と共有もできるので、より使い道が広がりますね。

デスクワークの疲労軽減リラックスグッズ：守護天使のお茶

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デスクワークで凝りかたまった心や体をいやしてくれるハーブティー。コリアンダーをはじめとする高品質なハーブをブレンドし、優しい味に仕あげています。アップルやフェンエルの甘い香りが、休憩時間や仕事終わりなどのほっとひと息つきたいときにぴったり。1.5gのティーバッグが18袋入っていて、コストパフォーマンスも高めですよ♪

デスクワークの疲労軽減リラックスグッズ：アロマディッシュプレート

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「デスクワークが終わってからも、頭の中が仕事のことでいっぱい…」ということはありませんか？オンオフの切りかえが難しい場合は、香りの力に頼ってみてはいかがでしょうか。この商品は、マスクや襟にペタッと張るだけで香りを楽しめるアロマパッチです。数時間、自然揮発を利用して、ほのかな香りを楽しむことができますよ。

デスクワークの疲労軽減リラックスグッズ：トリップライン500

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高濃度のCBDを500mg配合したオイル。近年、CBDオイルは働く社会人の気軽なリラックスアイテムとして注目を集めています。リフレッシュしたいときに1～2滴ほど口に入れてなじませて使ってください。もちろん、飲み物や食べ物に混ぜても大丈夫。10mlのコンパクトなボトルなので、デスク周りやベッドわきにかさばることなく置けますよ。

デスクワークの疲労軽減リラックスグッズ：エアーマッサージャー

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単３形電池を2本入れるだけで動く、コードレスタイプの脚のマッサージ機です。足首からふくらはぎをもみほぐして、血行を促進。デスクワークでたまった脚の疲れを徹底的にケアできます。10分以内で完了する自動コースは、「クイック5分」「もみほぐし」「足うら」の3タイプがあり、その日の気分によって選ぶことができます。

まとめ：デスクワークの疲労はため込まずに、早めにグッズで対策をとろう！

デスクワークの疲労ポイント、おすすめの疲労軽減グッズを紹介してきました。デスクワークは体をあまり動かさない仕事だからこそ、疲労がたまりやすく、不調があらわれたときはケアするのが大変なレベルになっていることもあります。毎日がんばっている自分に向けて、ぜひ便利なグッズをプレゼントしてあげてください。ちょっとしたごほうびで、仕事への意欲や効率アップにつなげることができますよ。