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「質の良い睡眠をしっかりとれていますか?」と聞かれたときに、自信を持って「はい!」と答えられる人は多くありません。夜中までスマホやパソコンでSNSを見たりネットショッピングをしたりしていると、睡眠をしっかり取ってもなかなか体の疲れが回復しません。
日本人はただでさえ残業や労働時間が諸外国に比べて多い傾向にありますから、意識的に良質な睡眠を確保するようにしないと、疲れがどんどん体に蓄積し体調やメンタルの不具合を起こしかねません。
そんな現代人には良質な睡眠を確保できる睡眠グッズがとても役立ちます。もちろん、睡眠グッズ無しで良質な睡眠をたっぷり確保できればよいのですが、現実問題としてそれがなかなか難しい人も多いでしょう。だからこそ、睡眠グッズの力を借りることをおすすめします。
今回は、快適な眠りに導いてくれるおすすめの睡眠グッズや良質な睡眠をとるために必要なことについて解説します。
ここでは、快適な眠りに導いてくれるおすすめの睡眠グッズについてご紹介します。
睡眠グッズの中で最も大切なものの一つが枕です。ベッドにはお金をかけても、枕には気を遣っていない人は少なくありません。枕は個人の頭の形や寝方によってぴったりの形が変わってきます。枕をオーダーメイドにするだけで睡眠の質が劇的に良くなる人もいますよ。
どうしても眠りにつけない人や家の外の光が気になってしまう人にはアイマスクがおすすめです。光を遮断しながらも締め付けはそこまで強くないので、外が明るいときでも快適に視界を真っ暗に保てます。
ベッドに入ってもリラックスできない人や寝つきが悪い人はアロマオイルを試してみましょう。リラックスできる香りや心が落ち着く香りのアロマオイルを枕元に垂らすと眠りにつきやすくなる人もいます。
夜寝る前に飲み物を飲みたいときは、カフェインが入っているコーヒーや紅茶ではなくハーブティーがおすすめです。リラックスできるものやお気に入りのハーブティーで心を休めてからベッドに入りましょう。
寝室の乾燥が気になる人は加湿器を室内に設置してみると、乾燥による体への負担が軽減することが多いです。
良質な睡眠をとるためにお風呂から出た後に体をマッサージするのもよいでしょう。マッサージするときはマッサージクリームやボディオイルを使うとやりやすいです。
ここからは良質な睡眠をとるために必要なことについて見ていきましょう。
私たちの生活にスマホは欠かせないものとなっていますが、寝る直前までスマホを見て、枕元にスマホを置きながら眠っている人も多いのではないでしょうか?スマホのブルーライトはとても明るく目にも刺激がありますので、寝る前にスマホを長時間見るのはなるべく控えましょう。
ベッドの上やその周りが物でごちゃごちゃしていると、それだけで寝心地が悪くなってしまいます。ベッドやその周りには必要以上に物を置かないのがおすすめです。
ベッドやその周りだけでなく、寝室全体もすっきりとさせたほうが眠りにつくときの気分が良くなります。
夜にコーヒーや紅茶を飲みたくなる人もいると思いますが、カフェインを摂ると目が覚めてしまう人が多いです。夜の時間帯はなるべくノンカフェインの飲み物を飲むようにしましょう。
お風呂は睡眠と直結しないように感じますが、お風呂タイムは1日の疲れをとったり体をリラックスさせたりする大切な時間です。お風呂でしっかりリラックスできるとその後も自然と寝つきが良くなることがあるのでぜひ試してみてくださいね。
さて、ここからはおすすめの睡眠グッズのプレゼントを具体的に選んでいきましょう。
最初にご紹介するのは、枕のオーダーメイドチケットをプレゼントすることです。枕が変わるだけで睡眠の質も変わってくるので自分に合った枕を選ぶことはとても大切です。
自分ではなかなかオーダーメイド枕を作る機会がない人が多いので、オーダーメイド枕チケットをプレゼントするととても喜ばれますよ。
こちらは、マシュマロガーゼ アイマスクです。寝つきが悪い人にとってアイマスクは良質な睡眠をとるための必需品と言えるでしょう。
このアイマスクはマシュマロのようにふんわりとした肌触りのガーゼでできているので、優しい付け心地が安心感をもたらしてくれます。
アイマスクについている紐で長さの調整ができるので、男女関係なく喜ばれる睡眠グッズのプレゼントです。
続いてご紹介するのはアロマオイル付きのお花のディフューザーです。プリザーブドフラワーやドライフラワーが贅沢にたっぷりと詰め込まれたガラスの容器は寝室に置いておくだけでもすっきりとしたインテリアになります。
アロマオイルがついているので、香りに癒されながら自然と心地よい眠りにつくことができます。見た目も華やかなのでプレゼントにもおすすめです。
こちらは、枕としては新感覚の「かぶって寝るまくら」です。ドーム型の枕で寝ると、包まれるような安心感、適度な閉鎖感と遮光が保たれていることから、通常の枕とは違った気分を味わうことができます。睡眠時間を大切にしている人へのプレゼントにおすすめです。
お風呂に入れる入浴剤をリラックス効果のあるものにして、入眠しやすくするのもおすすめです。やさしく香るラベンダーとカモミールが、日中緊張して凝り固まった心と体をほぐしてくれます。お風呂に置いてもお洒落なボトルも◎!
良質な睡眠をとるためには夜にカフェインを摂らないことが大切です。ハーブティーはノンカフェインなので夜のおともにぴったりです。
「enherb」のハーブティーセットは、クランベリー&ジンジャー、カモミール&レモングラスをはじめとして5種類のハーブティーが入っています。その日の気分に合わせてお気に入りのハーブティーを飲んでリラックスできるので、疲れている人へのプレゼントにもおすすめです。